Marcos Vázquez, experto en fitness: "Si puedes correr una maratón pero no hacer dos dominadas, no estás en forma"

Cundo vemos unos brazos musculados o un abdomen plano, inmediatamente pensamos que es un sinónimo de un buen estado de forma. Todo es un poco más complejo. Y es que esto no va de destacar en una cualidad física y dejar de lado el resto, así lo ha explicado Marcos Vázquez, más conocido por su nombre de creador de contenido 'Fitness Revolucionario', en su cuenta de X: "hay que tener desarrolladas todas las capacidades físicas, de manera equilibrada. Si eres muy fuerte, pero te fatigas trotando 5 km, no estás en forma. Si puedes correr una maratón, pero no puedes hacer un par de dominadas, no estás en forma."

El problema de todo esto es que muchas veces, por falta de tiempo o ganas, tendemos a centrarnos en solo una disciplina. O hacemos entrenamientos de fuerza o apostamos por el cardio, cuando la clave está en poder integrar ambas posibilidades en nuestra rutina de ejercicios.

Marcos Vázquez insiste en la importancia de un equilibrio, y aunque podemos salir a hacer un poco de running y terminar con un entrenamiento de total body, también puedes probar con las disciplinas híbridas si buscas ganar fuerza y resistencia a la vez. De ahí la fama de CrossFit o el Hyrox, además de esa alta demanda de fuerza y resistencia que conlleva practicarlos.

Bien es cierto que dependiendo de cuál sea tu objetivo deberás optar primero por entrenar una disciplina u otra. Así lo explican nuestros compañeros de Vitónica, si buscas conseguir una pérdida de grasa corporal o la hipertrofia, lo mejor es que ejecutes primero tu entrenamiento de fuerza para poder darlo todo en el mismo y, ya después, hacer algo de cardio. Si buscas mejorar la capacidad cardiovascular o el rendimiento de tus carreras, es esencial que no llegues fatigada a esta parte del entrenamiento, por lo que sería recomendable optar primero por hacer tu sesión de cardio.

Sea como sea, Marcos Vázquez hace hincapié en que la clave para estar en forma reside en trabajar fuerza y cardio. Desde ahí podremos ir poco a poco mejorando nuestros resultados y cumpliendo los objetivos que nos hemos marcado. La constancia es imprescindible.

Fotos | Fitness Revolucionario (Facebook),  Anastasia Shuraeva en Pexels

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